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Sivananda  Yoga    (Yoga Vidya Stil)

 

Risikes Reihe 

         Entspannung -Einstimmung

         OM

         Pranayama (Atmübungen)

         Sonnengruß 12 Runden

         Rishikes Reihe 12 aufeinander abgestimmte Asanas (Übungen)  

         Savasana (Entspannung am Ende der Stunde)

         OM

       

  • Dehnung, Kräftiung, Lockerung, Mobilisation
  • Blockaden lösen, Energie freisetzen
  • Bewusste Atmung
  • Stressabbau
  • Entspannung
  • Theoretische Erklärungen

 

Wiederherstellung der Balance

Körper-Geist-Du selbst

 

SO HAM„Ich bin das“, oder „Ich bin, das ich bin“

(Niguna Mantra)